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怎样能提高做“爱”时间!

时间:2012-09-18 11:11 来源:萧山九龙男科医院作者:www.hzjl120.com

怎样能提高做“爱”时间!对于轻度的早泄患者而言,有针对性的锻炼身体,不但可以增强自己的身体柔韧性,加强肌肉的健壮程度,更会有效解决性爱问题,充分享受做男人的快感。


一>、耐力锻炼


目的:通过增强全身肌肉强度,使性爱时间得到延长。


(1)俯卧前推。双手撑在地上,两臂需与肩同宽,逐步向正前方移动身体。以一前一后为一组。非常适合喜欢男上位的丈夫。


(2)仰卧抬臀。首先仰卧,然后双腿弯曲、双脚着地,同时尽量使上身保持直线,抬高臀部,收紧腹臀肌肉。此招非常适合爱好女上位的男性。


(2) 单腿后踢。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。


二>、上身锻炼


目的:加强上肢力量,使性爱的愉悦感增强,。


(1)仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。


(2)平衡球上俯卧撑。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。此法锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。


三>、下肢锻炼


目的:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。


性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

 

 


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(责任编辑:jack)

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